Trouver l’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle est un sujet important pour les femmes entrepreneuses, mais constitue aussi une charge mentale pesante, et voici pourquoi :
• Notre valeur personnelle est souvent construite sur notre capacité à être 100% disponible, présente, aimante pour tout et tout le monde, quoiqu’il arrive. Tout ça pour être aimée et reconnue.
• On a une tendance naturelle à être perfectionniste et à en faire beaucoup plus, simplement pour s’autoriser à dire qu’on mérite d’en être là dans notre carrière professionnelle. On peut blâmer le système éducatif et l’inégalité des chances et des salaires dès qu’on entre sur le marché du travail.
• Notre entreprise n’est pas juste un job sur-mesure. C’est le chemin vers notre réalisation personnelle. Cet engagement, c’est notre passion en action. Et quand on est passionnée par ce qu’on fait, on peut avoir tendance à se dire qu’on ne “travaille pas vraiment”. Je pense que nos corps ne sont pas tellement d’accord avec cette idée ! 🤣
Il y a d’ailleurs 2 signes qui ne trompent pas quand tu n’arrives à trouver l’équilibre entre ta vie pro et ta vie perso : l’épuisement et la culpabilité.
Ces 2 ressentis ne sont pas à ton service et ne te permettent pas de changer la donne.
Dans cet article, je te propose de changer de regard sur cette notion de trouver l’équilibre entre ta vie pro et vie perso, et de t’engager dans une démarche beaucoup plus efficace et émotionnellement écologique pour toi.
1. Pourquoi est-ce si difficile de trouver l’équilibre entre vie pro et vie perso ?
Ton épanouissement professionnel est une valeur haute chez toi. Mais tu as d’autres îlots de bonheur et de plaisir tout aussi importants. Alors tu essaies de trouver l’équilibre entre ta vie pro et ta vie perso pour rester présente, disponible, engagée, aimante.
Le problème avec ce jeu d’équilibriste est que c’est épuisant au quotidien. Et quand tu vois que tu négliges un domaine, tu culpabilises. Ces ressentis sont les 2 signes à reconnaître et qui t’invitent à envisager les choses sous un angle nouveau.
Mais pourquoi c’est si difficile ?
Parce que l’équilibre parfait entre vie pro et vie perso en vérité n’existe pas ! Ta vie est un système holistique, vivant, dynamique, changeant, où tu ne peux pas vraiment compartimenter les choses.
Parce que ce n’est pas un problème d’organisation ou de mauvaise volonté, mais une difficulté à te créer ton propre cadre de référence où tu as de la clarté et du discernement sur ce qui est – vraiment – essentiel à ton bien-être et ton épanouissement.
Croire que tu peux tout avoir en même temps, c’est ça qui t’épuise au quotidien.
Alors quoi faire à la place ?
2. Les 4 stratégies pour remettre de l’harmonie et de l’équilibre entre vie perso et vie pro
Stratégie #1. Fais un bilan honnête
T’épuiser ou culpabiliser ne sert à rien. Pour remettre de l’équilibre entre ta vie pro et vie perso, prends du recul et fais un bilan honnête pour faire de meilleurs choix et poser des actions justes.
Evalue régulièrement les domaines de ta vie qui sont importants à ton bonheur et ton épanouissement. Utilise un outil comme la Roue de la Vie pour faire cette évaluation.
Choisis 8 domaines de ta vie qui sont essentiels à ton bonheur et ton épanouissement. Evalue ton taux de satisfaction pour chacun en choisissant une note de 1 (=pas satisfaisant) à 10 (=complètement satisfaisant). Colorie jusqu’à la note attribuée. Puis, prends du recul sur cette vision d’ensemble et mets en lumière les éléments sources de frustration et de déséquilibre pour agir. Un domaine peut être carencé ou sur-investi. Est-ce que c’est circonstanciel et court termiste (par ex., tu es sur un gros projet en ce moment qui te demande du temps et de l’énergie ? Ou est-ce une tendance ? Quelles actions peux-tu mettre en place pour refaire de la place à un domaine carencé ?
Télécharge ici gratuitement une version imprimable.
Stratégie #2. Clarifie tes Essentiels
Il y a en vérité très peu de choses qui nous sont essentielles au quotidien, et souvent ça a l’air très trivial, voire même insignifiant, si bien qu’on n’y prête pas attention ou ce sont des éléments qu’on zappe facilement.
Cela peut être par exemple : la qualité de ton sommeil, des temps dans la nature, un câlin matinal avec ton animal domestique, faire le bilan de ta journée avec ton chéri, aller faire un plouf à la piscine municipale après le travail.
Ces essentiels – tu peux aussi les appeler tes “non-négociables” – sont plus importants que tu ne le penses. Ce sont ces petits moments du quotidien qui te permettent d’être dans ton plein potentiel de vitalité et de joie.
Comment tu reconnais tes Essentiels ? C’est simple : un manque, un vide ou un mal-être s’installerait s’ils disparaissaient de ta vie, ne serait-ce qu’un semaine !
Stratégie #3. Installe des rituels de transition
Ton ressenti de déséquilibre peut aussi venir de ta difficulté à créer des limites saines entre ta vie pro et ta vie perso. Je suis d’accord : plus facile à dire qu’à faire ! Et quand on est entrepreneuse qui travaille à la maison : mission presque quasi impossible !
Quand on est impacté dans notre vie pro ou perso, c’est normal que ça prenne de la place mentale. On est humain !
Mais créer une coupure nette – par une habitude ou un rituel facile à implémenter – entre temps de travail et temps personnel te permet d’être pleinement disponible à ce que tu fais dans l’instant présent, sans interférence ni “pollution” mentale.
La tendance du “work-life blending”, qui consiste à fusionner les deux mondes sous couvert de plus de flexibilité, brouille justement ses limites.
Personnellement, cette idée me déplaît pour deux raisons :
1) C’est la porte ouverte aux abus et aux relations professionnelles/tâches qui empiètent sur un temps de repos qui est ressourçant, ce qui joue aussi sur la productivité à long terme.
2) Ce mode de vie n’est pas fait pour tous les profils, notamment les hypersensibles (trop de stimuli), les workaholic et les perfectionnistes (qui ont une tendance naturelle à avoir du mal à s’arrêter). Burn out assuré !
Stratégie #4. Ose dire non !
Ton harmonie de vie, tu dois la protéger ! Parce que personne d’autre ne le fera à ta place ! Plutôt que d’essayer de jongler et te sur-adapter tout le temps, fais des choix plus en conscience. Tu ne peux pas être partout, et tout pour tout le monde !
Tu as identifié avec la Roue de la Vie les domaines qui sont importants pour toi, et tu as vu qu’il y en avait 2-3 un peu en souffrance.
> Quelles actions vas-tu mettre en place pour ces trois prochains mois pour mieux les nourrir et augmenter ton taux de satisfaction global ?
Tu as identifié les Essentiels à ton bien-être, ton bonheur et ton épanouissement pro et perso, et tu as vu que certains peuvent vite passer à la trappe.
>A quoi vas-tu dire “non”, pour que tu puisses dire “oui” à ces essentiels et les réinsuffler dans ta vie ?
3. L’essentiel à retenir
◊ Ne t’épuise plus à maintenir coûte que coûte un équilibre entre ta vie pro et vie perso, reconnecte-toi plutôt à ce qui est vivant dans l’instant présent et à ton fonctionnement naturel.
◊ Ne culpabilise plus si un domaine important de ta vie demande davantage ton attention et ton énergie qu’un autre en ce moment. Choisis en conscience de placer ton focus là où on a besoin de toi.
◊ Jouer les femmes fortes, les Wonder Woman, les Mères courage ou autre sauveuse n’est au service de personne, surtout pas du tien ! Ose remettre les autres à leurs propres responsabilités, et cultive la pensée positive que prendre soin de toi te permet d’avoir aussi de l’énergie pour offrir une qualité de présence aux autres.
◊ Tes “Non” ont autant de valeur que tes “Oui”. Une harmonie de vie se construit et se protège. Checke avec toi-même quand une invitation/un projet de collaboration arrive. Est-ce le bon timing pour toi ? Lequel de tes Essentiels vas-tu sacrifié pour satisfaire cette demande ?
Alors, quelles petites actions peux-tu mettre en place dès aujourd’hui et qui vont changer la donne ?
Si tu as des difficultés à discerner quoi prioriser dans ton activité pour alléger ta charge de travail et réinvestir d’autres îlots de bonheur, découvre mon coaching personnalisé Zen et Epanouie dans mon business, ou la retraite Entreprendre au rythme des saisons pour une vie pro plus calme et fluide.
Crédit photo image à la une : Vlada Karpovitch / Pexels